-Diese Übung ist für die Wade
 -Stehen,unterstötzen  Sie an der Wand.Wir beugen ein Bein und die andere Bein zieht rückwärts.Wir rücken die Häfte mit den Rücken gerade vor.Die Ferse im Boden
 -Was lange noch? 30 Sekunden mit welche Bein



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