-Diese Übung ist für Brust.

 -Erhebt eure Hände,Arme bei 90 Grad mit den Ellenbogen unter.Dann wir rückwärts unsere Ellenbogen.

 -Was lange noch? 10 Sekunden

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSbrOnscWemsU0hiQ6fgLh5qGp--VM_rj6H_38Bsh9MOA1IdV2b

 

  -Diese Übung ist für Dorsal und Triceps.

 -Einen Arm über den Kopf und mit der Hand des andere Arm werfen auf den Hals.

 -Was lange noch? 15 Sekunden mit jeder Arm

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ0krRPSdgXi-VS2eOy0xBQbxGZW_eqS6UMf8QqUArBt45FtFMBmA

 -Diese Übung ist für Unterarme und Rücken.

 -Sich  an den Händen und ziehen Sie inh nach oben.

 -Was lange noch? 20 Sekunden

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTQJy2mRkparyMReuG5XV8QH37QxEvM93IcegUGSi-8beU3GHuEFQ

Übung

 -Diese Übung ist für Trapez

 -Mit den Händen hinter dem Kopf.Ziehen  Sie den Kopf nach unter,bis ihr Kinn berührt die Brust.

 -Wie lange noch? 20 Sekunden

Übungen

ref23

Sport und Lieben

Hallo ich bin Maria.
Ich mag schwimmen,Fahrrad fahren,laufen und Fussball spielen.Maine liebling Sport ist chwimmen.
Ich lehre Fahrrad fahren wann ich bin 6 Jahr alt und ich lehre schwimmen wann ich bin 3 Jahre alt weil,im Feiren ich gehe zu Freimbad mit meine Muter und seine Freunden.Ich  laufe im Sport.Ich spiele Fussball mit meine freunden.Ich mag Sport aber ich mache ein bisschen Sport.
Tchüs.