Mobilisierung Übungen

Der Hals:


Wir können der Hals mit Bedacht drehen aber nie eine volle Brachen nur von rechts nach links

Mobilisierung Übungen

Das Handgelenk:


Wir können das Handgelenk drehen oder wir können auch nach oben und unten schwenken.
Dauert:30 Sekunden mit jedem Hand

                               

Mobilisierung Übungen

Der Ellbogen:


Wir können der Ellbogen in einer Hand als Unterstützung anreihen dann wir müssen der Ellbogen drehen.
Anderen Übung ist auseinanderziehen und einziehen die Ellbogen.
Dauert:30 Sekunden mit jeder Ellbogen

                    

Mobilisierung Übungen

Die Schultern:


Wir können die Schultern mit kleinen oder grossen Kreisen drehen ohne anheben der Schultern.
Dauert:30 Sekunden pro Schultern oder 5,6 und 7 Brachen.

Mobilisierung Übungen

Die Hüfte:


Wir können die Hüfte mit die Hände in die Hüfte  drehen oder mit einem Hula-Hoop spielen.
Dauert:30 Sekunden pro Seite

Mobilisierung Übungen

Das Kniegelenk:

Wir können mit beide Knien zussamen drehen.Wir müssen auf beiden Seite dehen.
Dauert 30 Sekunden auf jeden Seite

Mobilisierung Übungen

Der Fussknöchel:


Wir können den Fussknöchel zur Seite und zum anderen drehen.
Dauert 20 Sekunden.
Wir können auch der Fussknöchel nach vorne und nach hinten schwenken.
Dauert 20 Sekunden auch